Joga, ktorá sa prispôsobí vášmu dňu
- ✓ Online aj offline lekcie pre každú úroveň
- ✓ Autorské programy pre začiatočníkov aj pokročilých
- ✓ Dychové praktiky pre telo aj vnútorný pokoj
Ako to funguje
Vyberte si formát
Rozhodnite sa pre online stream alebo lekciu v štúdiu v Bratislave.
Naladíme program
Spolu nájdeme tempo a praktiky, ktoré sedia vášmu telu aj rozvrhu.
Praktizujte pravidelne
Postupujete vlastným tempom a sledujete, ako rastie vaša rovnováha.
Naša cesta
-
Prvé ranné stretnutia
Začali sme s malou skupinkou nadšencov, ktorí hľadali pokojnejší začiatok dňa.
-
Online vysielania
Lekcie sme otvorili aj pre ľudí, ktorí cvičia z pohodlia domova.
-
Autorské programy
Pripravili sme sady praktík pre začiatočníkov aj pre skúsenejších.
-
Sprievodcovia ásanami
Vznikli prehľadné návody, ktoré vás krok za krokom prevedú každou pozíciou.
-
Komunita fitwellliving
Dnes spája online aj offline praktizujúcich, ktorých baví pohyb aj pokoj.
Praktiky v našich programoch
🌅
Pozdrav slnku
Plynulá zostava na rozhýbanie celého tela hneď ráno.
🌬️
Dychové praktiky
Jednoduché techniky dychu pre pokojnejšiu myseľ.
⚖️
Rovnováha
Pozície, ktoré jemne posilňujú stabilitu a sústredenie.
🧘
Sed a meditácia
Krátke stíšenia pre lepšie sústredenie počas dňa.
🌿
Jemné pretiahnutie
Pomalé pohyby na uvoľnenie po dlhom sedení.
🔥
Dynamická zostava
Energickejšie tempo pre tých, čo majú radi pohyb.
🌙
Večerné stíšenie
Pokojná praktika na zakončenie rušného dňa.
💧
Plynulé prechody
Spojenie pohybu a dychu do jedného príjemného toku.
Vyvážená prax v troch rovinách
Podľa odborníkov pravidelný pohyb v spojení s vedomým dychom prispieva k celkovej pohode. V fitwellliving staviame každý program na troch rovnocenných pilieroch — telo, dych a pozornosť. Nie sme lekári; delíme sa o skúsenosti z praxe a otvorené zdroje, ktoré nás inšpirujú.
Čo vám prax môže priniesť
Pre telo
Jemný, pravidelný pohyb vo všeobecnosti podporuje pružnosť a príjemný pocit ľahkosti.
- • Viac pohyblivosti v každodenných pohyboch
- • Vedomejšie držanie tela počas dňa
- • Príjemné uvoľnenie po cvičení
Pre dych
Vedomá práca s dychom prispieva k pocitu pokoja a sústredenia.
- • Jednoduché techniky na každý deň
- • Pokojnejší začiatok aj koniec dňa
- • Lepšie sústredenie pri práci
Pre rovnováhu
Pravidelná prax môže podporiť celkovú pohodu a vnútorný pokoj.
- • Viac pokoja v rušných dňoch
- • Priestor pre seba bez náhlenia
- • Pocit stálej, prívetivej rutiny
Odoberajte novinky z fitwellliving
Tipy na praktiky, rozvrhy lekcií a krátke inšpirácie do schránky.
Tento obsah slúži len na informačné účely a nenahrádza odborné poradenstvo. Pred začatím akéhokoľvek nového pohybového alebo wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom. Informácie na tomto blogu vychádzajú z otvorených zdrojov a osobnej skúsenosti a nenahrádzajú konzultáciu s lekárom.